夏季来了，家长们该如何护好孩子脾胃？

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发布时间： 2022-05-16
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一晃到了四月中旬，马上夏天就要来了，自古以来就有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身就有“脾常不足”的生理特点，因此，在夏季更应该护好孩子的脾胃。具体应该怎么做？家长们要记住以下4招：

01莫贪“凉” 夏天燥热的天气，冰阔落、冰西瓜都在诱惑着孩子，但是从孩子的脾胃健康角度来看，还是不要给孩子过度食用寒凉食物，如冷饮、生冷的海鲜等，刚从冰箱拿出来的东西不要直接给孩子吃。除了寒凉食物，还要注意直接感受的寒凉。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路，夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

02.忌多“甘” 食物有“五味”，包括酸、苦、甘、辛、咸，这五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾）。因此，甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。在夏季，家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等。但也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要过多或只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。另外，夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。

03.易多“动” 近期由于疫情的影响，好多孩子在户外运动的比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。在夏季，可以多增加户外运动，上午9点—10点、下午4点—5点可以去公园多运动，可以散步、跑步、或小孩子可以玩游戏，大孩子可以打羽毛球、篮球等。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。

04.勤动“手” 夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩。在家里家长也可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。中医认为孩子的生理特点为“脾常不足”，然而脾为阴土，夏季湿邪及寒冷饮食，最易损伤脾阳。因此夏天来临，切忌过食寒凉的食物及处于过凉的环境，注意顾护阳气，保护孩子娇弱的脾胃。

另外，家长平时也需要注意给孩子进行食疗，因为古人言：“防范于未然”确实很有道理，因此最好在宝宝没有生病之前就做好防范，给宝宝补充营养，增强抵抗力，让宝宝身体强壮，减少生病的几率。推荐几款健脾养胃粥给大家：南瓜小米粥、小米山药粥、山药莲子粥、土豆粥、牛奶粥等，对宝宝脾胃调理很有帮助。

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2023-02