增强免疫力的六大食物 增强免疫力避免体虚多病体质
- 作者：
- 发布时间： 2022-08-30
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现在由于环境和自身的生活习惯等问题，人们的免疫力都呈现一种下降的趋势，而免疫力的下降很容易让人体变得虚荣，而经常小病不断。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。因此，免疫力的强弱就直接影响到你的身体状况。增强免疫力成了不可忽视的一环，那么如何才能增强免疫力呢？除了需要锻炼身体以外，平常的饮食习惯也是需要注意的。下面就为大家盘点可以增强免疫力的六大食物。
1、牛奶
牛奶，被誉为“白色血液”，具有补虚益肺，养胃，镇静，润肠等功效。牛奶是人体钙的最佳来源，还利于吸收，几乎对所有的缺钙性疾病都适用。每天喝一杯温热牛奶，可以有效地舒缓紧张情绪，增强免疫力。
2、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，常吃可以增强机体免疫力。并且杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的，维生素E就能增加免疫力。杏仁还可以镇咳平喘，预防感冒。
3、菜花
菜花的维生素C含量非常丰富，不但有利于增强免疫力，还能促进肝脏解毒，增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。多吃菜花还能加强血管壁，不易破裂，还有助于解除水肿。
4、卷心菜
卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，有杀灭细菌和病毒的作用。多吃卷心菜，还能增进食欲，促进消化，预防便秘，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
5、萝卜
萝卜在民间素有“小人参”的美誉。萝卜的品种较多，白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等，其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看，白萝卜的增强免疫力功能最佳。多吃萝卜可以防病、治病，还有防癌抗癌，去燥化痰，提高免疫力的作用。
6、蘑菇
蘑菇富含人体必需的营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。具有增强免疫力，抗菌抗癌，通便排毒的作用。
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