“春日迟迟，春景熙熙。”春回大地，万物生发，中医经典《黄帝内经》早有“春养肝，夏养心”的智慧。作为人体“解毒工厂”的肝脏，在春季新陈代谢最旺盛，正是调养的最佳时机！

接下来，就带大家了解春季养肝的奥秘。

为什么说“春季宜养肝”

从中医五行理论来讲，春属木，肝也属木，二者同气相求。春季阳气升发，如同自然界的草木开始萌芽生长，肝脏也在此时气血最为活跃。肝脏在人体中犹如一个 “解毒工厂”，承担着代谢、解毒、免疫调节等重要职责。春季养肝，顺应天时，能让肝脏功能得到更好的发挥，帮助身体排出冬季积累的毒素，为一年的健康打下坚实基础。

                                                                     养肝的四大好处

                                                                   不同人群重点不同

                                                                          儿童：茁壮成长少生病

儿童正处于生长发育的关键时期，肝脏功能正常有助于消化吸收营养物质。肝主疏泄，能调节情志，肝气舒畅的孩子情绪稳定，睡眠质量好，更有利于身体和大脑的发育。

                                                                          女人：气血红润气色佳

肝藏血，对于女性来说，肝脏健康直接关系到气血的充盈。春季养肝，能让女性气血运行顺畅，月经规律，减少痛经、闭经等问题。气血充足了，面色自然红润有光泽，皮肤也会更加细腻光滑，远离色斑、暗沉等困扰，整个人都散发着由内而外的美丽。

                                                                          男人：精力充沛活力足

肝脏是人体的 “化工厂”，对男性的新陈代谢、生殖功能等都有着重要影响。春季好好养肝，能提升肝脏的解毒能力，让男性体内的毒素及时排出，减轻身体负担。这样一来，他们在工作和生活中就能保持充沛的精力，体力和耐力也会增强，还能有效预防一些男性常见疾病。

                                                                          老年人：延缓衰老保健康

随着年龄的增长，老年人的肝脏功能逐渐衰退。春季养肝可以增强肝脏的功能，提高身体的免疫力，预防和缓解一些慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。同时，还能延缓身体的衰老进程，让老年人保持较好的身体状态，享受幸福的晚年生活。

                                                                       这4类人急需养肝

经常熬夜的人：熬夜会打乱肝脏的正常作息，影响肝脏的自我修复和排毒功能。

长期饮酒的人：酒精主要通过肝脏代谢，长期饮酒会加重肝脏负担，容易引发肝脏疾病。

压力大、情绪不稳定的人：肝郁气滞会影响肝脏的疏泄功能，这类人需要养肝来调节情绪。

患有肝脏疾病的人：如肝炎、脂肪肝等，更需要重视养肝，促进肝脏的恢复。

                                                       春季养肝攻略   

饮食调养：

多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏。同时，可以适量食用一些酸味食物，如山楂、柠檬等，以酸入肝，起到养肝的作用。

运动锻炼：

春季适合进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进气血运行，增强肝脏的功能。每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，让身体微微出汗即可。

情绪调节：

保持心情舒畅，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，疏解不良情绪。因为肝主情志，良好的情绪对肝脏健康至关重要。

作息规律：

早睡早起，保证充足的睡眠。晚上 11 点前进入深度睡眠状态，让肝脏在夜间能得到充分的休息和修复。

这个时机，通过合理的饮食、适当的运动、良好的情绪和规律的作息，再结合我们的养肝、疏肝产品，为自己和家人的肝脏健康加油。

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                                                             养肝小贴士：

                                                 春季坚持21天养肝计划，

                                                       搭配脾牛产品，

                                                 让全家由内而外焕发生机！