很多家长每天花心思给孩子做各种好吃的、有营养的食物，特别是孩子不长肉、不长个，生病时，更希望孩子多吃一点，补充营养。

在这个过程中，宝妈们很容易忽略一件事：孩子不知不觉中就吃多了。

我们要知道，孩子的脾胃运化功能尚未健全，吃太多会让脾胃压力大，导致脾胃运作失调，从而出现消化不良、积食、厌食等症状，反而影响孩子的生长发育。

中医一直强调：若要小儿安,三分饥与寒。就是说要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。

每个孩子都是独立的个体，我们不能和别人家的孩子去对比，也不能以大人的标准去判断孩子的饮食量。

那到底怎么判断孩子有没有吃多呢？

这就是六师妹今天要说的重点，让宝妈们学会从5个方面来判断孩子是不是吃多了，进而调整孩子的饮食。

1、闻口气

正常孩子不会有很明显的口气，但如果孩子吃多了，就会有口气、口臭，可能是酸臭或腐臭味。

因为吃得太多，会让食物长时间的积留在胃里，就会让孩子的嘴巴产生一些难闻的味道。

除了闻口气，还要留意孩子的打嗝，有的孩子虽然平时没口臭，但是打嗝时伴有呕吐并带酸臭味，也可能是吃多了，这种症状比有口臭的症状发现的更早。

所以，孩子平时没有口气，突然变得口臭，或打嗝呕吐有酸臭味，就要警惕孩子是不是吃多了。

2、舌苔厚

除了口气，还可以观察孩子的舌苔情况，舌苔是我们舌面上一层薄白的苔状物，小小的舌苔也是孩子健康的“晴雨表”。

一般来说，正常孩子的舌苔是“薄白苔”，但如果吃太多，舌苔就会变得白厚或黄厚。

舌苔体现胃火，特别是黄厚的舌苔，典型的就是吃多了，变成了积食舌象，积而化热导致的。

我们可以想象一下，就好像食物被火烤以后会变得焦黄，孩子也一样，因为体内有热，所以舌苔变成了黄色。

除了舌苔厚腻，吃太多的孩子还可能伴有上火的情况，嘴唇会特别红，尤其是下嘴唇，宝妈平时可以多观察一下。

3、晚上睡不踏实

胃不和卧不安，睡眠也是判断孩子情况的重要判断。

如果孩子吃得太多，那在睡觉的时候，他的肠胃还在加班运作，就会导致孩子不舒服，晚上睡觉一直翻来覆去、喜欢趴着睡、哼哼唧唧或哭闹等表现。

很多妈妈不知道孩子为什么突然会有这些表现，还以为孩子是哪里痛、或受伤了，哄了半天，水也喝了、尿片也换了，该做的都做了，孩子还是睡不好。

其实很可能就是吃多了、消化不太好，导致孩子难受。所以，孩子吃太多真没想象中那么好，反而让孩子各种不舒服。

4、大便臭、放屁多

孩子吃多了，大便会不正常，而且一天放很多屁，都臭臭的。

大便不正常，表现为便秘：孩子出现几天不拉，拉的时候又很费力、难受的情况，因为吃多了，脾胃动力不足无法推动大便排出，导致便秘。

或者是拉稀粑粑：一直拉肚子，便便像臭鸭蛋一样腥臭，这是因为脾虚影响运化功能，运化无力导致拉肚子。

还有些孩子是吃啥拉啥，经常有宝妈问我这是怎么回事？

这很大可能是因为孩子吃太多，导致肠胃负担太重，吃下去的食物没有完全被消化，所以是吃什么拉什么。

吃奶的孩子则是大便明显有奶瓣，也是说明有食物没被消化。

遇到这种情况，宝妈们都可以回想一下孩子最近的饮食情况，是不是吃得太多太杂？

5、口渴要喝水

如果孩子一天的饮水量超过了平时的量，还不停的喊着要水喝、到处找水喝。

除开天气原因、运动量大、出汗，吃了重口味的食物、发烧或其他疾病的情况下，宝妈们也要考虑，可能是孩子吃太多的征兆。

孩子吃太多、食物堆积在胃里，没来得及消化，积久化热，导致孩子特别容易口渴，到处找水喝。

这5种情况，宝妈平时在照顾孩子时，稍微多留心一下就能及时发现。

如果孩子同时有2-3种情况，就表示孩子最近是吃多了，需要及时调整孩子的日常饮食。

孩子吃多了，家长怎么做？

首先，减少饮食量，让孩子少吃，吃饭只吃到7分饱。

其次，少吃肉类等高蛋白食物，因为这类食物都不好消化，但可以多吃些五谷杂粮，比如小米、粳米、玉米、高粱、黑米等，是很养孩子的。

吃多了伤脾胃，最养脾胃的做法，就是用小米直接煮粥给孩子吃，如果想更方便，就用咱们儿康堂的八珍米煮饭给孩子吃，同样养脾胃。

除了五谷杂粮，还有它们

豆制品：比如腐竹、豆腐、豆皮等，一样富含蛋白质，帮孩子补充营养；

菌类食材：比如黑木耳、香菇、银耳、杏鲍菇、金针菇等；

根茎类食材：比如胡萝卜、白萝卜、土豆、山药、莲藕等。

这些食材都能帮助孩子补充身体所需的营养，关键是很好吸收和消化。

最后，运动少不了，适当的带孩子进行户外运动，也是帮助孩子消化的一种好办法。